本文章所属钓区：湖北(738)

　　外出野钓吃什么?

　　又要到周末了，和朋友、同事一起到野外去垂钓，如何既玩得开心，又照顾好您的胃呢？

　　首先，食品卫生、安全是重中之重。千万不能让一些“不愉快”（如因不卫生导致的腹泻）扫了您的兴。其次，针对不同的人（如糖尿病人，粥类、甜度较高的水果要避免），选择不同的食物，秉承合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤（大豆、豌豆等）。

　　现在的食物丰富多彩，多种多样，您可以根据个人所需选择食物。

　　①主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包类（全麦面包片、圆洞面包）、又要有稀的方便装的粥羹类（八宝粥、麦片粥、银耳羹）。

　　②副食类食物：蛋白质是增加体力的食物，你可选择罐头（午餐肉），也可以选择真空包装的肠类（烤肠、火腿等）、还可以带一些罐装或袋装的咸菜类（榨菜、酸黄瓜等）。

　　③吃了太多的酸性食物，身体会很疲倦的，所以，碱性食物不可缺少。新鲜蔬果类（香蕉、苹果、、黄瓜、西红柿等）、牛奶类（牛奶、酸奶、乳酸饮料）、果酱类（草莓果酱、苹果酱、橙子果酱等）、果汁饮料类是外出时唯一的平衡体内酸碱值的碱性食物，能补充各种维生素并快速缓解疲劳。

　　④还可以在垂钓过程中随时地补充一些“小能量”，诸如小食品类（果冻、巧克力、烤鱼片、牛肉干、薯片、话梅）。

　　注意多喝水，别吃胃胀的食物。脱水会使你更加疲倦和焦虑不安，不要喝酒精类饮料，它们只能使你更脱水，建议准备运动型无机盐饮料、果汁等。再者，碰上大热天，出很多汗的话，就需要补充含钾、钠等离子型的饮料了。

　　避免哈密瓜、西瓜、碳酸饮料和其他易产生气体的食物，会在胃肠道产生很多的气泡，使你很难受。

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